ウォーキングを始めて、もう少しで一年になります。
ある出来事がきっかけでライフスタイルを見直した時に、『圧倒的に運動不足だ』と思ったのです。
以前、近所を30分歩いて、また30分歩いて戻るというウォーキングをしましたが、これは二日で挫折しました。
ウォーキングの準備をして『さあ、行くぞ』と出かけるのが向いていなかったようです。
その挫折を踏まえて、ウォーキングを続けるにはどうしたらいいか考えました。
ウォーキングのために出かけるのが億劫なのだから、ついでにしてしまおう。
ついでとなると、一時間は歩けない。とりあえず15分歩いてみよう。
というわけで、仕事帰りに家に入る前に近所を15分歩くことを始めました。
都会の皆さんはよく歩くので15分なんて歩いたうちに入らないかもしれません。
しかし、車での移動が多い私には大きな一歩です。
歩道橋のあるコースを選んで、上下の移動も入れました。
テレビで見たのか本で読んだのか忘れてしまいましたが、二週間続けば習慣になるという言葉を思い出し、まずは二週間を目標としました。
この歩き方は私に合っていたようで、今も続いています。
雨の日は、階段を15分間上がったり下がったりします（こっちの方が運動量が多い？）。
街に出てたくさん歩いた時、神社やお寺に参詣してやっぱりたくさん歩いた時はウォーキングはお休みします。
無理せず、ゆるっと。
歩いているときは自然と空に目が行きます。
澄み切った青空。
夕焼けでピンクやオレンジや茜色に染まる空。
いろいろな形を見せてくれる雲。
低い位置に、厚く広がるグレーの雲。
日暮れの時間が変わることも実感します。
夜空に浮かぶ新月、半月。
満月の明るさを見ると、街燈のない時代に意識が向き、月のありがたさをしみじみ感じます。
気温や風、道端の植物に季節を感じることもあるし、不思議なものに出会うこともあります。
車通りがそこそこある場所なので心配でしたが、帰りに見たときはいなくなっていて安心しました。
こうして歩いていると本当に楽しくて15分があっという間です。
歩かないと落ち着かないようになり、仕事のない日もウォーキングのためだけに出かけることができるようになりました。
そして、短い時間ながら続けることで、プリンやゼリーのようだった(笑)私の脚に筋肉が戻ってきました!!
ウォーキングを始める前より階段でぜーはーしなくなったような気がします。
大好きな寺社巡りのモチベーションも上がります。
継続は力なり!
でも、ゆるっと。
最後までお読みいただきありがとうございました。